ami nem csak a reggeleket rendezi – hanem a családi légkört is
Neurodivergens- és tipikus fejlődésű családoknak egyaránt.
IDŐMENEDZSMENT ÉS RENDSZEREZÉS
Valamit kerestem, ami működik. Ami vizuális, játékos, ösztönző és mégis valóságos. Ami nemcsak a gyerekeimnek segít, hanem nekem is. Nekünk is.
Ami nem egy újabb terhet ad, hanem épp abból vesz le. Ami nemcsak rendszerez, de közben támogat, épít és fejleszt.
A reggeli rutin táblával indult. Aztán jött a pontgyűjtő. Majd a kihíváskártyák. Végül szülői plakátok, útmutatók, kamasz poszterek…
Egy 14 vizuális elemből álló komplex csomag született, ami játékos fejlesztő és motivációs eszköztár egyben, amely segíti a gyerekeket:
– a napi rutinok átlátásában,
– a szokások fokozatos kialakításában,
– és a pozitív önértékelés megerősítésében.
A cél nem csupán az volt, hogy a gyerekek „megcsinálják a feladataikat”, hanem hogy közben értelmet találjanak bennük, élményeket gyűjtsenek, fejlődjenek, és megtapasztalják a siker örömét.
Ez a rendszer nem utasít, hanem vezet. Nem versenyeztet – hanem megerősít.
Mert minden lépés, amit önállóan, örömmel és belső motivációból tesznek meg, építi a jövőbeli önbizalmat és kiegyensúlyozott működést.
ADHD, SNI és más neurodivergens működésmódra tervezve
Ez az élményalapú segédanyagcsomag nem alkalmazkodni próbál – hanem eleve abból indul ki, hogy minden gyerek másképp működik.
Kifejezetten olyan gyerekek számára készült, akik számára a tipikus viselkedési elvárások, időkezelés, motivációs rendszerek vagy visszajelzési formák nem működnek automatikusan.
Mitől működik?
Vizuális támpontokat ad
A feladatok, visszacsatolások és lépések mindenhol képi formában is megjelennek. Ez segíti a figyelem fókuszálását, a sorrendiség megértését, és tehermentesíti a verbális emlékezetet.
Azonnali visszajelzést épít be
A gyerek nem napok vagy hetek múlva kap megerősítést, hanem rögtön, amikor tett egy lépést. Ez létfontosságú például ADHD esetén, ahol az azonnali dopamin-visszacsatolás motivációs alapszükséglet.
Strukturált, előre jelezhető keretet kínál
A vizuálisan kiszámítható napi struktúra csökkenti a szorongást és a bizonytalanságot, ami különösen fontos akkor, ha az idegrendszer túlérzékeny a váratlan helyzetekre.
Belső motivációt támogat, nem teljesítményt kér számon
Ez az eszköztár nem a jutalomért való megfelelésről szól, hanem arról, hogy a gyerek visszajelzést kapjon a próbálkozásaira. Nem hasonlít össze, nem szégyenít meg – csak segít észrevenni: „Megcsináltam. Megpróbáltam. Haladok.”
Nem ígérnek tökéletes reggeleket
Olyan eszközök, amelyek észrevétlenül támogatnak – nem utasítanak, hanem biztonságot adnak.
Mert nem a tökéletesség a cél, hanem az, hogy együtt, egymáshoz kapcsolódva induljon a nap.
Nem elvárás! – hanem támogatás.
Nem teljesítmény! – hanem figyelem.
Nem teher! – hanem kapcsolódás.
Apró kapaszkodók és játékos visszajelzések.
Ez itt most egy tesztverzió, de még így, finomítás előtt is hiszem, hogy ad. Ezért sem tartom meg csak magamnak, mert több szem többet lát.
És ha nemcsak én, hanem más szülők – például Te is – használod, teszteled, és megírod, mit gondolsz… akkor együtt még jobbá tehetjük.
Mit tartalmaz a letölthető rendszer?
Reggeli Rutin Táblák
A reggel sok családban a nap legkaotikusabb része. Pedig akkor indulhat jól a nap, ha nem feszültséggel kezdődik.
Kiszámítható napindítás
A vizuális táblák segítenek abban, hogy a gyerekek tudják, mi következik – és ne sodródjanak. Ez csökkenti a szorongást és a reggeli ellenállást.
Önállóság gyakorlása
A lépések sorrendje minden nap ugyanaz – és idővel belsővé válik. A gyerekek magabiztosabbak lesznek, ha érzik: ezt már ismerik, ezt már tudják.
Kapcsolódás a szülőkkel
A táblák nem váltják ki a szülőt – hanem lehetőséget adnak a kapcsolódásra. „Nézzük meg együtt, mit csináltál már meg!” – ez nem kontroll, hanem figyelem.
ADHD-barát rendszer
A struktúra, a vizualitás, a fokozatos építkezés olyan alap, ami ADHD-val élő gyerekeknél különösen hatékony – de minden gyereknél működik.
Családi feszültségek csökkentése
Ha nem minden lépésnél kell szólni, emlékeztetni, kérlelni, veszekedni – marad tér a nyugodt elindulásra. A rutin nem csak teher, hanem biztonság is lehet.
Büszkeség Pont Gyűjtők
Mindennapi apró sikerek láthatóvá tétele
A gyerekek nem mindig érzik, miért lehetnek büszkék magukra. Ez a rendszer segít észrevenni azokat a pillanatokat, amelyek a fejlődésük szempontjából fontosak.
Pozitív önértékelés kialakítása
Nem a külső jutalom számít, hanem az, amit ők éreznek magukkal kapcsolatban. A pontgyűjtő segít kimondani: „Ma valami jobban ment.” – és ez már elég.
Önszabályozás és kitartás
A pontgyűjtés nem azonnali, hanem fokozatos. Ez tanítja meg a gyereket arra, hogyan lehet hosszabb távon kitartani valami mellett – miközben a saját fejlődésében hisz.
És mi van a szülőkkel?
A gyerekek mellett ott vagyunk mi is. Felnőttek. Akik ugyanúgy vágyunk pihenésre, nyugalomra, feltöltődésre, mint régen.
Csak mostanában egyre ritkábban hangzik el a kérdés: „És neked mire lenne most szükséged?”
Közös programok? Minőségi idő?
Persze, mindenki tudja, hogy fontos. – de kinek van hozzá ereje, ideje, türelme? Már az is kihívás, hogy békében teljen a reggel és nap végén pedig a túlélés diktál.
És mégis ott motoszkál bennünk: kéne valamit együtt… csak úgy, kapcsolódva.
Ez a tábla nem csak a gyerekekért van. Neked is szól.
Szülőként nem mindig az a nehéz, hogy tudod, mit kéne csinálni, hanem az, hogy mikor, honnan, milyen energiából?
Ezért született a Büszkeség Pont Gyűjtő, hogy ne kelljen mindig mindent neked kitalálni.
Mit ad neked?
Nem kell programokon agyalnod
Az időtöltések előre tervezettek, vizuálisan vezetettek, költség hatékonyak. Nem extra tervezés – csak egy kapaszkodó, ami ott van, amikor szükség van rá.
Nem tárgyi jutalomra épít
Nem kell mindig venni „valamit”. Elég a figyelem. Az együtt töltött idő. A gyerek így is jutalomként éli meg – a kapcsolat maga lesz az ajándék.
Rendszert visz a közös élményekbe
Nem maradnak el a pillanatok, mert „most nincs ötlet”. Előre látható, mégis rugalmas. Nem kötelező, de mindig ott van, mint egy barátságos emlékeztető.
Segít észrevenni a gyerek fejlődését
A pontgyűjtés és a visszanézés nem kontroll, hanem tükör. Hogy lásd és, hogy ő is lássa: miben nőtt meg, mit tanult, hogyan lett bátrabb, önállóbb, figyelmesebb.
Év végére ajándék is lehet belőle
Ha minden hónapból megőriztek egy képet, egy emléket, egy közös pillanatot, összeállhat belőle egy egyedi falinaptár – tele olyan élményekkel, amiket a gyerek saját fejlődése hívott életre. Így motiválni is tud a következő évre; nem csak egy szép naptár, hanem egy bizonyíték arra, hogy haladt előre.
családra gyakorolt hatása
Erősödik a kötődés
A közös idő során felszabadultabban beszélgetünk. A gyerekek ilyenkor mernek mesélni és a szülők is elengedik magukat. Ezekben a pillanatokban jönnek elő a családi sztorik, régi emlékek, nevetések, olyan dolgok, amik beépülnek a gyerekek identitásába.
Fejlődik az érzelmi kommunikáció
A minőségi idő alatt nem csak az történik, amit csinálunk, hanem az is, hogy hogyan vagyunk jelen. A gyerekek megtanulják: lehet kérdezni, lehet mesélni, lehet érezni. Ez az érzelmi tanulás alapja.
Képernyőn túli világ épül
A jutalom nem „képernyőidő”, hanem valódi idő együtt. Ez segít megtörni az online rutinokat, és megmutatja, hogy az offline világ is lehet érdekes, biztonságos, élvezetes.
Szülőként mi is töltődünk
Nem csak a gyerekeknek jutalom. A közös időből a szülők is merítenek – új emlékeket, nevetést, meghittséget. És ezt nem pótolja semmilyen „egyedül hagyott” szabadidő.
A család mint rendszer erősödik
Ezek az élmények új közös nyelvet adnak. Kapaszkodók egy-egy nehezebb nap után. A gyerek tudni fogja: nem a pont a fontos, hanem az együtt megélt cél, amit utána együtt ünneplünk meg. Ez stabilitást, összetartozást ad és biztonságot, ami hosszú távon a legnagyobb jutalom.
30+4 Kihívás Kártyacsomag
A gyerekek fejlődése nem egyik napról a másikra történik. Apró próbálkozások, kicsi győzelmek, napi újrakezdések vezetik el őket oda, hogy önállóbbak, bátrabbak, figyelmesebbek legyenek. A 30+1 kihívás kártyacsomag ebben segít.
Ovisoknak és alsósoknak külön letölthető kártyacsomag vár.
Önbizalom megerősítése
Nem kell mindig sikeresnek lenni. A próbálkozás is számít. Minden kártya egy lehetőség: „megpróbáltam – és ez már elég ahhoz, hogy büszke legyek magamra”.
Érzelmi rugalmasság fejlesztése
Van olyan nap, amikor nem megy. A kártyák ezt is tanítják. Nem baj, ha ma nem sikerül, holnap újra lehet próbálni. Ez az igazi érzelmi erő.
Önállóság támogatása
A reggeli készülődés, az egyszerű döntések, az önálló kezdeményezés mind-mind apró lépések az önállóság felé. A kártyák ezekre hívják fel a figyelmet, hogy a gyerek is észrevegye a saját fejlődését.
Kapcsolódás építése
Reggeli kiválasztás, esti beszélgetés – a kártyák lehetőséget adnak arra, hogy kapcsolódjunk, figyeljünk egymásra. Nem csak a teljesítmény számít, hanem az együttlét is.
30+4 Szenzoros Kihívás Kártyacsomag
Ha a gyereked szenzoros, akkor valószínűleg…nem csak „érzékeny”. Nem „hisztis”, nem „elkényeztetett”, és nem „direkt csinálja”.
Valójában így érzékeli a világot:
– Egy sima porszívó süvítő viharként hasít a fejébe.
– Egy póló címkéje karistolja a bőrét, mintha tű lenne benne.
– A reggeli szappan illata fullasztja, és hányingert okoz.
– Egy forgalmas boltban minden hangot egyszerre hall, és ettől összecsuklik belül.
– A hajmosás olyan, mintha megtámadnák.
És mi, szülők? Próbáljuk megérteni. Próbáljuk kibírni. Próbálunk egyszerre biztonságot adni, és közben nem elveszni a mi saját idegrendszerünkben.
De legyünk őszinték: nem mindig megy.
Nem mindig tudunk együtt érezni, nem mindig marad energiánk puha hangokra, bölcs reakciókra, újabb és újabb megoldásokra.
És ez rendben van. Nem kell mindig tökéletesnek lennünk. Elég, ha próbáljuk. Elég, ha meglátjuk, hogy neki épp most nehéz.
Mi is ez?
Ez egy olyan eszköz, ami játékosan, mozgáson, tapintáson, szaglásokon, és érzékelésen keresztül segít megismerni és szabályozni az idegrendszert – kis lépésekben. A kártyák vizuálisan egyszerűek, minden lapon egy-egy kihívás szerepel:
– egy élmény, amit ki lehet próbálni
– és alatta egy rövid üzenet a szülőknek arról, miért fejleszt ez a gyakorlat.
Hogyan kapcsolódik és miként hat a rendszer szenzoros gyerekekre – Ajánlott életkori bontás és fejlesztési célok
2–3 évesek (szülői segítséggel)
– A legtöbb feladat ebben az életkorban közös élményként valósul meg.
– A szülő végigkíséri, segít, megmutatja a mozdulatokat, vagy együtt játszik a gyermekkel.
Fejlesztési hatás:
– Önbizalom megerősítése már azzal elindul, hogy „kipróbáltuk együtt”.
– Kapcsolódás építése: testkontaktus, közös figyelem és mozgás – különösen fontos ebben a korban.
– Szenzoros ingerekhez való pozitív viszony: játékosan, biztonságosan tapasztalhatók meg.
4–6 évesek (óvodás korosztály)
– A legtöbb feladat ebben a korban a legtermészetesebb: ugrálás, simogatás, takaró alá bújás, buborékfújás mind ideális.
– Már elkezdik önállóbban is kipróbálni, akár kisebb testvéreknek is „megmutatni”.
Fejlesztési hatás:
– Érzelmi rugalmasság: „Ha nem ment elsőre – nem baj.” A mozgásos próbálkozás felszabadít.
– Önállóság: Már kiválaszthatják maguknak a kártyát, dönthetnek a sorrendről.
– Reggeli feszültségcsökkentés: óvodába indulás előtt mozgásos feszültséglevezetés.
7–8 évesek (kisiskolás korosztály)
– Már képesek önállóan végrehajtani a feladatokat, elolvasni a kártyát vagy követni az instrukciókat.
– Jó bevezetés tanulás előtt, vagy ha reggel nehezen lendülnek be.
Fejlesztési hatás:
– Érzelmi tudatosság: képesek megnevezni, mit éreztek („ez furcsa volt”, „jólesett”).
– Szorongásoldás és önszabályozás a mozgás és szenzoros élményeken keresztül.
– Önbizalom: „kipróbáltam – nem is volt olyan nehéz” érzésekkel zárnak.
9–10 éves kor felett
– Érdemes humorral, közös kihívásként bevezetni: „Vajon meddig bírod csukott szemmel?”
– Testvérekkel együtt vagy szülővel párban is élvezetes lehet.
Fejlesztési hatás:
– Stresszkezelés és idegrendszeri újraszabályozás: különösen ADHD, SPD, autizmus esetén.
– Testtudat és jelenlét: „Most csak erre figyelek” típusú feladatok segítik a figyelmi fókuszt.
– Kapcsolódás a szülővel: ha együtt végzik, erős érzelmi biztonságot adhat.
Továbbà:
Azoknak, akik neurodiverzitással (ADHD, SPD, autizmus spektrum) élnek, vagy csak érzékenyebbek a világ ingereire. A megtapasztalásra épít.
A 30+4 kártyacsomag
Nem versenyhelyzetet teremt, hanem önszabályozásra és élményre épül Minden feladat testérzékelésre, kapcsolódásra, mozgásra vagy szenzoros tapasztalásra épít.
Nem ítél, nem hasonlít össze – hanem segít, hogy a gyerek megérezze, mi esik jól, és mikor van szüksége töltődésre, mozgásra vagy kapcsolódásra.
És igen – néha csak annyi a kihívás, hogy buborékot fújunk. Mert az is lehet terápiás erejű.
Ez a csomag nem csak fejleszt, hanem érzékenyít is – gyerekeket, felnőtteket egyaránt és remélem egy picit összekapcsol.
letöltéséhez itt tudsz regisztrálni • ugrás •
Kamasz reggelek – Képregényes Poszterek
Miért (csak) egy plakát?
A kamaszkor nem a kártyákról szól. Hanem a belső világ alakulásáról. Érzelmekről, identitásról, szégyenről, távolságról. És mégis: szükség van egy kapaszkodóra. Egy olyan felületre, ami nem szájbarágós, nem oktat, nem akar semmit elvárni – csak ott van, és tükröt tart.
Ez lett a „No Filter Morning” poszter – fiúknak és lányoknak.
Önreflexió támogatása
Nem mondja meg, mit tegyen. Csak megmutatja, mit szoktak tenni. És ez épp elég ahhoz, hogy egy kamasz elgondolkodjon: „tényleg így néz ki a reggelem?”
Érzelmi azonosulás lehetősége
Ha egy rajzban visszalátja a saját reggeli káoszát, feszültségét, elcsúszását – nem marad egyedül vele. Ez már önmagában kapcsolódás. Még ha szavak nélkül is.
Humor és oldás
A poszter képkockái nem tragikusak – hanem valóságosak és ironikusak. A „kamasz humort” használják a kapcsolódáshoz, nem ítélkeznek. Ez segít abban, hogy ne védekezés, hanem felismerés szülessen.
Reális minták – nem elvárások
Nincs benne „így kell csinálni” üzenet. Csak egy őszinte tükrözés. És épp ez adja az erőt: nem akarja megváltoztatni, csak segít megérteni, hol van most – és merre lehet elindulni.
Szülőknek is kapaszkodó
A poszter nem csak a gyerekeknek szól. A szülők számára is ad egy kulcsot: hogyan lehet közelebb kerülni a reggeli helyzetekhez, anélkül, hogy eluralkodna a feszültség. Ez egy közös nyelv lehet szavak nélkül.
Szülői Feladatmegosztó Plakátok
A reggelek nemcsak a gyerekeké. A szülők láthatatlan munkája tartja egyben az egészet: pakolás, figyelem, koordinálás, emlékeztetés, békítés, szervezés. És ezek közül alig van valami, amit bárki észrevenne. Pláne megköszönne.
Ezért született meg a „Reggeli Feladatmegosztás” plakát, kétféle verzióban:
– kisebb gyerekek szüleinek, ahol a rutin még teljesen rajtunk múlik,
– önállóbb gyerekek szüleinek, ahol a háttérmunka akkor is marad, ha már a cipőt is egyedül veszi fel.
A mentális teher láthatóvá tétele
Amíg nem beszélünk róla, addig nem is „számít”. Ez a plakát felszínre hozza azt a rengeteg mikro tevékenységet, amit szülőként végzünk reggelente, hogy ne csak a kávé fogyjon el, de az idegrendszerünk is egyben maradjon.
A láthatatlan munka kiegyensúlyozása
Elég ránézni és láthatóvá válik: kinél van túl sok, kinél túl kevés. Nem bűnbakkeresés – hanem újratervezés. Lehetőség arra, hogy ne mindig ugyanaz fussa le a reggeli köröket.
Kapcsolódási pont a társunkkal
A plakát beszélgetésindító is lehet. Nem számonkérésként, hanem közös célként: hogyan lehetne ez könnyebb mindkettőnknek? Ha mindketten láthatjuk a teljes képet, nem lesz többé „nem is csináltam semmit” érzés.
Példa gyerekeinknek
Ha azt látják, hogy a szülők együttműködnek, újratárgyalnak, átláthatóvá tesznek dolgokat – az a leghatásosabb minta. Nem a tökéletes működés, hanem az átlátható és rugalmas együttműködés.
Lehetőség
Ez a tábla nem szégyeníteni akar. Hanem segíteni. Mert minden szülő megérdemel egy rendszerben gondolkodó, praktikus, őszinte kapaszkodót. Ez az.
„Miért adjam meg az e-mail címem?”
Ez az anyag jelenleg regisztrációhoz kötött. Nem azért, hogy korlátozzak, hanem hogy kapcsolódhassunk.
A célom az, hogy a letölthető eszközöket a visszajelzéseitek alapján tovább finomíthassam.
Ha regisztrálsz, elsőként értesülsz az új verziókról, frissítésekről és kiegészítő anyagokról – így semmiről sem maradsz le.
Időnként egy-egy hírlevél is születhet majd, de ígérem: nem foglak elárasztani. Inkább ritkán, de akkor igazán hasznosat szeretnék küldeni.
itt tudsz regisztrálni, majd rögtön le is töltheted
Tegyél egy lépést a nyugodtabb reggelek felé
Legfrissebb írások
- Téli szünetre készülve…
- Egy ADHD-s Anya túlélőnaplója, avagy az elmúlt hetek margójára
- Köszönöm, hogy regisztráltál – és meg is érkezett az első frissítés!
- Védett: Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer
- Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer
Amik már szóba kerültek
30+1 Kihívás Kártyacsomag ADHD ADHD-s ADHD-S hiperfókusz ADHD-s nő ADHD-s életkörnyezet ADHD-val élni ADHD diagnózis ADHD felnőttkorban ADHDsanya ADHDsnő ADHD és AI ADHD és depresszió ADHD és kreativitás ADHD és tanulás AnyaiBűntudat AnyaiKáosz Büszkeség Pont Gyűjtők Egy ADHD-s Anya Valósága ElégJóAnya Figyelemzavar Használom az AI-t Hiperaktivitás Hiperfókusz Időmenedzsment Impulzisok Impulzivitás Kiégés Kreativitás Káosz KáoszÉsSzeretet Láthatatlan munka Mentális egészség Mesterséges Intelligencia Ne félj tőle! Neurodivergens Neurodivergens fejlődés Neurodivergens sajátosság no Filter Morning Reggeli Rutin Táblák Rugalmas ütemterv Szülői Feladatmegosztó Plakát Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer ÉrzékenyAnyaság Önismeret
Hozzászólás