Örülök, hogy itt vagy!
Üdvözöllek az oldalamon, ahol felfedezheted, hogyan próbálok egyensúlyt találni ADHD-s anyaként a kihívásokkal teli mindennapokban.
Tudom, hogy ez az út még rengeteg nehézséget és tanulási lehetőséget tartogat.
Ha te is egy ADHD-s anya vagy, vagy olyan szülő, aki neurodivergens gyermeket nevel, tarts velem. Terveim szerint egyre több inspiráló tartalommal találkozhatsz.
Gyere velem az úton, miközben felfedezem a mindennapi életünket a káosz, a bűntudat, az impulzivitás és a mentális egészség kezelésében.
Az oldalon őszintén beszélek a ADHD-s anyaság valódi nehézségeiről, beleértve az ADHD diagnózist, a gyermeknevelés és a mindennapi rutin szervezését; miközben magam is folyamatosan keresem a megoldásokat.
Célom, hogy segítsek abban, hogy a neurodivergens családok tagjai magabiztosabban éljék meg a mindennapokat, miközben megtalálják a számukra működő megoldásokat. Mindezt nem szakemberként, hanem saját tapasztalataim és bukdácsolásaimon keresztül osztom meg. Az itt leírtak a saját élményeimen alapulnak, és nem helyettesítik a professzionális szakmai tanácsokat.
Ha kíváncsi vagy, hogyan igyekszem kialakítani a rendszeres rutint ADHD-s anyaként, hogyan kezelem a szétszórtságot és a halogatást, és hogyan próbálok segíteni a saját és gyerekeim mentális egészségén vagy fejlesztem az érzelmi intelligenciájukat, önmaguk megismerését, akkor legyél velem ezen az úton, és fedezd fel Egy ADHD-s Anya Valóságát, tippjeit valamint stratégiáját.
ADHD és Anyaság
A ADHD és Anyaság kapcsolatával – mint ADHD-s anya és ADHD- és szenzoros gyanús kislány anyukája – indult a blogom, mivel úgy éreztem, hogy fontos a saját történetem megosztása. Az anyaság és ADHD kombinációja rengeteg különleges kihívást hozott az életembe, de egyúttal lehetőséget is ad arra, hogy jobban megértsem, mi zajlik bennem és a környezetemben.
Eleinte úgy éreztem, hogy mindez engem mint rossz anyát tükröz, de egyre inkább megértettem, hogy nem az vagyok.
Az ADHD és a neurodivergens működés a magyarázat – és ez a felismerés megnyugvást hozott számomra. Azt kezdtem el hinni, hogy ha nem vagyok rossz ember, akkor a megoldásokat is megtalálhatom.
Az oldalon őszintén beszélek a saját valóságomról: a bűntudatról, a káosz és szeretetkettősségéről, az elég jó anya dilemmájáról, és sok más, ADHD-s anyák életében jelen lévő kihívásról. Bízom benne, hogy az olvasásom közben rájössz: nem vagy egyedül, és találsz magadnak is megoldásokat, ha velem tartasz ezen az úton.
Neked is ismerős a folyamatos káosz? Olvasd el, hogyan igyekszem megtalálni az egyensúlyt ADHD-s anyaként.
ADHD Diagnózis és Tünetek
Az ADHD diagnózis és a tünetek megfigyelése minden szülő és felnőtt számára fontos lépés az önismeret és a megfelelő kezelés felé. Az én történetem akkor kezdődött, amikor elkezdtem észrevenni a kislányom viselkedésében megjelenő jeleket. Mint ADHD-s anya, és a neurodivergens jelekre figyelő szülő, természetes volt, hogy meg akartam érteni, mi zajlik benne, és hogyan segíthetek neki. Azonban a folyamat során saját magamon is felismertem az ADHD tüneteket.
Az impulzivitás, a hiperaktivitás és a figyelemzavar nem csupán külső szempontból jelentkeztek, hanem az életem minden aspektusában: a napi rutinnal való küzdelem, a halogatás, és a káosz, amiben próbáltam működni.
Ez a felismerés segített abban, hogy ne hibáztassam magam a nehézségeimért. Az ADHD tünetek megértése és azok felismerése válaszokat adtak a kérdéseimre, és megnyugvást hoztak számomra.
Ez a blog a diagnózis felé vezető útról és a tünetek megfigyeléséről szól, valamint arról, hogyan segíthetjük önmagunkat és a gyerekeinket a mindennapi kihívások kezelésében. Az ADHD egyes tünetei sokszor rejtve maradnak, de amikor felismerjük őket, egy egész új világ nyílik meg előttünk. Ha te is hasonló kihívásokkal nézel szembe, és szeretnél több információt kapni a diagnózisról és tünetekről, tarts velem ezen az úton.
Keresed a választ az ADHD-val kapcsolatos kérdéseidre? Fedezd fel, hogyan jöttem rá a saját és a gyerekem ADHD-s tüneteire, és hogyan szeretnék segíteni a neurodivergens családokat a mindennapokban!
Mentális Egészség és Önszeretet
A Mentális Egészség és Önszeretet nem könnyű téma. Talán ha korábban felismerem, hogy nemcsak a kislányom, hanem én is ADHD gyanús vagyok, akkor másképp kezdem el látni a világot. Talán, ha már időben diagnosztizáltak volna, és tudatosítottam volna, hogy ADHD-s nő vagyok, talán könnyebben megküzdöttem volna nemcsak az élettel, hanem az anyaság kihívásaival is.
De az élet nem ilyen egyszerű, és egy diagnózis késlekedése gyakran nehéz időszakokat hozhat. A mentális egészségem védelme érdekében szükségem lett volna olyan támogató megoldásokra, amelyek segíthettek volna elkerülni a kiégést és a súlyos depressziót. Mert most már tudom: ADHD-val fokozottan veszélyeztetettek vagyunk.
Hogyan lehetsz őszinte magaddal, ha folyamatosan harcolsz a szétszórtsággal, a bűntudattal és a kimerültséggel?
Az oldalamon megosztom veled, hogyan próbálok megoldásokat találni, hogyan fogadom el magam, és hogyan támogatom a saját mentális egészségemet, miközben tanulom, hogyan szeressem meg magam.
Időmenedzsment és Rendszerezés
Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a káoszban?
Az időmenedzsment és rendszerezés két olyan fogalom, amelyek sokáig elérhetetlennek tűntek számomra. Olyanok voltak, mint egy unikornis – szépek, de a valóságban szinte elérhetetlenek.
Tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki nem tudta rendben tartani a ruhás szekrényt, a feladatok priorizálása pedig gyakran kimerült abban, hogy inkább halogattam őket, mint hogy nekikezdtem volna. Hogyan lehet egyszerre jól végezni a napi háztartási munkákat, úgy, hogy közben ne veszítsem el az időérzékemet? Hogyan találhatom meg a módját annak, hogy a testem és táplálkozásom is épp annyira fontos legyen, mint a napi tennivalók?
Lehet-e rendszert kialakítani anélkül, hogy túl merev szabályokat kellene követnünk? Talán igen! Hiszen nem nekünk találták ki a szabályokat, mi inkább olyan praktikus megoldásokat keresünk, amik valóban működnek ADHD-val.
Én magam folyamatosan keresek olyan eszközöket és stratégiákat, amelyek segítenek a mindennapi kihívások kezelésében. Például a Trello gyakran nagy segítséget nyújt, amikor végre használom, és nem csak nézegetem a listákat. De a rendszerezés nem csak felnőtteknek szól, hanem a gyerekeimnek is, ezért nekik is próbálok olyan eszközöket adni, amelyek segítenek nekik már gyerekként megtanulni a rendszert.
Mivel szeretek alkotni, és rengeteg ötlet van a fejemben, nemsokára letölthető tervezőkkel és más hasznos, színes-szagos megoldásokkal is készülök, hogy segíthesselek benneteket a napi rutin megszervezésében.
AI és ADHD
Pár hónapja az AI a mindennapjaim szerves részévé vált. Az egyszerű feladatoktól kezdve, mint egy recept korrigálása, amikor nincs elég liszt itthon, vagy autodidakta tanulás támogatása, egészen a napi feladatok priorizálásáig – két gyerek mellett és ADHD-val ez különösen nagy segítség. Az AI nemcsak hogy megkönnyítette a mindennapi rutinomat, de segített gyorsabban elérni a szakértői segítséget az ADHD diagnózisomhoz (erről többet a posztban olvashatsz).
Az AI szerepe az ADHD kezelésében nemcsak praktikus, hanem egy új perspektívát is ad, hogyan használhatjuk a technológiát, hogy jobban szervezzük meg az életünket.
Bár a szkeptikusok maradhatnak kételkedve, én úgy hiszem, hogy az AI komoly eszközként szolgálhat a neurodivergens élethelyzetek könnyebbé tételében.
Ha kíváncsi vagy, hogyan támogathatja az AI az ADHD-s mindennapokat és miként használom én ezt a technológiát a napi rutinban (is), gyere, tarts velem! Az AI lehet egy kulcs, hogy jobban szervezd az idődet, fókuszálj a teendőidre és támogasd a mentális egészségedet. Bízom benne, hogy számodra is hasznos eszközként fog működni!
ADHD és Kreativitás
Az ADHD-val élők gyakran egyedülálló kreativitással bírnak, ami új perspektívákat és innovatív megoldásokat hozhat. Az ADHD-s agy másképp dolgozza fel az információkat, és éppen ezért az általuk használt megoldások is gyakran teljesen egyediek.
A kreativitás és az innováció az ADHD-ban rejlő egyik legnagyobb előnye, amely segíthet új utakat találni a mindennapi problémák megoldására.
Az ADHD-ok hajlamosak újragondolni a megszokott válaszokat, és éppen ez adja a lehetőséget arra, hogy olyan megoldásokkal álljanak elő, amelyek segítenek átlépni a hagyományos problémamegoldás határait.
Az ADHD segítheti a kreativitást, fontos, hogy megfelelő eszközökkel és stratégiákkal támogassuk ezt a képességet. A napi rutin és a megfelelő környezet kialakítása kulcsfontosságú lehet a kreatív energia kiaknázásában. Az ADHD-s impulzivitás és szétszórtság ugyanakkor könnyen megnehezítheti a fókuszálást, de a napi tervezők és kreatív naplók támogathatnak abban, hogy célzottan és produktívan összpontosítsunk.
Mi a titok? Hogyan találhatunk egyensúlytg a kreatív potenciálunk és az ADHD kihívásai között?
A megfelelő eszközökkel és a tudatos rutinnal a kreativitásunkat nemcsak hogy kezelhetjük, hanem maximalizálhatjuk is.
Legfrissebb írások
- Téli szünetre készülve…
- Egy ADHD-s Anya túlélőnaplója, avagy az elmúlt hetek margójára
- Köszönöm, hogy regisztráltál – és meg is érkezett az első frissítés!
- Védett: Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer
- Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer
Amik már szóba kerültek
30+1 Kihívás Kártyacsomag ADHD ADHD-s ADHD-S hiperfókusz ADHD-s nő ADHD-s életkörnyezet ADHD-val élni ADHD diagnózis ADHD felnőttkorban ADHDsanya ADHDsnő ADHD és AI ADHD és depresszió ADHD és kreativitás ADHD és tanulás AnyaiBűntudat AnyaiKáosz Büszkeség Pont Gyűjtők Egy ADHD-s Anya Valósága ElégJóAnya Figyelemzavar Használom az AI-t Hiperaktivitás Hiperfókusz Időmenedzsment Impulzisok Impulzivitás Kiégés Kreativitás Káosz KáoszÉsSzeretet Láthatatlan munka Mentális egészség Mesterséges Intelligencia Ne félj tőle! Neurodivergens Neurodivergens fejlődés Neurodivergens sajátosság no Filter Morning Reggeli Rutin Táblák Rugalmas ütemterv Szülői Feladatmegosztó Plakát Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer ÉrzékenyAnyaság Önismeret
ÍRJ NEKEM!
Beszélgetnél egy ADHD-s anyával, aki tabuk nélkül osztja meg életét?
Itt a lehetőség, hogy közvetlen kapcsolatba lépj velem! Ha kérdésed van, vagy egyszerűen csak szeretnéd elmondani, hogy „Hé, én is így érzek!”, akkor nálam jó helyen jársz.
Én, mint ADHD-s anya, osztom meg tapasztalataimat, kihívásaimat és mindennapi megoldásaimat.
Írj bátran és segítsünk egymásnak!
