IDŐMENEDZSMENT ÉS RENDSZEREZÉS
Az alap felállás
Az elmúlt években nem volt saját munkám, a párom vállalkozásába dolgoztam be, ami sokszor igazi stressz volt számomra.
Különösen azért, mert a kislányom egyértelműen több figyelmet igényel az átlagnál, és 22 hónap különbséggel megszületett a kisfiam is. Többnyire olyan, mintha három pici mellett kellene helyt állni.
A párom rengeteget dolgozik, így többnyire egyedül oldottam és oldom meg a háztartást, a gyerekek mindennapjait és a cégével kapcsolatban felmerülő feladatokat is, ami kimerítő.
Az ADHD-s működés miatt még nagyobb kihívást jelentett, hogy egyszerre sok mindent próbálok csinálni, és mondhatni képtelenség fókuszálni, mert mindig több irányból kaptam az impulzusokat.
Amitől tovább süllyed a mélypont
Az alvás is nagyon nehezen jött és magamra sem igen volt időm. Az egész folyamat végül oda vezetett, hogy beköszönt a kiégés, amit a súlyos depresszió követett.
A pszichiáter is megerősítette, hogy hiába kaptam a depresszióra gyógyszert, ha nem alszom megfelelően, az agy nem tud regenerálódni.
Az agy, hogy „bootolni tudjon” és újra megfelelően működjön, elengedhetetlen az alvás. Ha ez nincs meg, az idegrendszer továbbra is kimerült marad, és a gyógyszerek sem tudják elvégezni a dolgukat.
Miért számít annyira a pihent agy az ADHD-sok számára?
Az ADHD-val élők agya folyamatosan impulzusokat keres, és hajlamosak vagyunk egyik érdeklődési körből a másikba ugrani, ahelyett hogy egyetlen feladatra összpontosítanánk. Azonban, ha az agyunk pihent és regenerálódott, a kreativitás, az alkotás valamint a problémamegoldás sokkal erősebbé válik.
Pihent állapotban az ADHD-s agy képes jobban összpontosítani és kibontakozni és az ihlet jobban jön.
A visszatérő önbizalom és ihlet
Már más a helyzet, és ezt köszönhetem a szakembereknek! – na meg annak, hogy a kisfiam is jobban alszik.
Ahogy egyre inkább visszanyertem az önértékelésemet, és egyértelmű lett, hogy ADHD-s agyam van, újra megtalált az önbizalom és az ihlet.
Az ADHD diagnózis gyökeresen megváltoztatta a hozzáállásomat az élethez.
A világ, amelyben most élek, új lehetőségeket ad, és a megoldások keresése ADHD-s szemszögből teljesen új fényt kaptak. Az ADHD segített abban, hogy új módon próbáljam megtalálni az egyensúlyt.
ADHD-s Anya újratervez
Persze senki se higgye, hogy most minden tökéletes! Mindössze 3 hónapja kaptam a diagnózist, és még mindig rengeteg kihívással nézek szembe.
A gyerekek egyre nagyobbak és az, hogy magamra találtam, sőt jobban megértettem és megismertem önmagam segítettek abban, hogy a munkámhoz való hozzáállásom is sokkal jobb lett.
Rugalmas eszközöket keresek, amelyek személyre szabhatók, és segítenek, hogy ne csak ideiglenes megoldások születhessenek, hanem hosszú távon is fenntartható legyen a munka, miközben odafigyelek a gyerekekre is.
Neurodivergens kihívások
Igen, nekem kell ez a blog! Kell, hogy naplózzam felétek, hogy mindaz a szikra, ami rám talált ne csak egy újabb ötlet maradjon, hanem kézzelfogható megoldás és segítség legyen.
Közben meg kell tanuljam, hogy hogyan egyensúlyozzak a családi élet, a munka és az ADHD-s kihívások között.
A figyelemzavar, az impulzivitás, a hiperfókusz, a rendszer és az időmenedzsment határainak kijelölése nem könnyű.
Anya most dolgozik
A gyerekeknek is új ez, hogy Anya rendszeresen dolgozni kezdett itthon. Számukra nagyon z.
Ezért a legsürgetőbb projekt most az lett, hogy számukra készítsek olyan eszközöket, ami támogatja a kis világukat egyben tartani.
Ilyenek az “Anya Most” – Képes Tábla, ami első körben csak pár alap dolgot tartalmazna. Anya most: velünk játszik, dolgozik, házimunkát csinál és pihen.
A másik egy kis segítség ahhoz, hogy az elfoglaltságaim közben legyen mihez nyúlniuk. “Míg Anyának más dolga van” – Képes Plakát, hozzá egy doboz a plakáthoz illő eszközökkel: puzzle, színező, építő kocka, képeskönyv (“csendes mese”), papír és gyurma (“ajándék anyának” lehetőségével).
És végül, hogy mikor van “vége”, ha megszólal a csengő vagy piros tábla zöldre váltott, hozzá “Forgatható, színes tábla”.
Időmenedzsment és prioritás kérdés az egész, hogy mikor lesznek meg! – na de ezt egy ADHD-s aggyal… be sem fejezem a mondatot. 😄
Ha meglesz és működik, feltöltöm nektek is!
Legfrissebb írások
- Téli szünetre készülve…
- Egy ADHD-s Anya túlélőnaplója, avagy az elmúlt hetek margójára
- Köszönöm, hogy regisztráltál – és meg is érkezett az első frissítés!
- Védett: Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer
- Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer
Amik már szóba kerültek
30+1 Kihívás Kártyacsomag ADHD ADHD-s ADHD-S hiperfókusz ADHD-s nő ADHD-s életkörnyezet ADHD-val élni ADHD diagnózis ADHD felnőttkorban ADHDsanya ADHDsnő ADHD és AI ADHD és depresszió ADHD és kreativitás ADHD és tanulás AnyaiBűntudat AnyaiKáosz Büszkeség Pont Gyűjtők Egy ADHD-s Anya Valósága ElégJóAnya Figyelemzavar Használom az AI-t Hiperaktivitás Hiperfókusz Időmenedzsment Impulzisok Impulzivitás Kiégés Kreativitás Káosz KáoszÉsSzeretet Láthatatlan munka Mentális egészség Mesterséges Intelligencia Ne félj tőle! Neurodivergens Neurodivergens fejlődés Neurodivergens sajátosság no Filter Morning Reggeli Rutin Táblák Rugalmas ütemterv Szülői Feladatmegosztó Plakát Élményalapú Fejlődési és Motivációs rendszer ÉrzékenyAnyaság Önismeret
Hozzászólás